〈〈月曜日のWONDER GARDEN〉〉


★2時台後半『Somethin' Good』
毎日日替わりで、Somethin' Goodな話題をお届け！
月曜日は、旬の食材です。
　
★3時の最初は『THE WAY』
色んなトピックが、その道の情報通から飛び込んできます。
今日は、夜景評論家の【丸々 もとお 】さんが登場♪

★同じく3時台は『NEWS POD』
最新の音楽ニュースをここでチェックしていきましょう♪

★4時になったら『4時カツ！！』
あなたの気持ちが上がる「カツ！」な
曲のリクエストに2曲お応えします！

このコーナーにご参加希望の方は
メッセージ欄の最初に「 4時カツ希望！ 」と
書き添えておいてくださいね◎


▼WONDER GARDENリクエストフォーム
https://cocolo.jp/service/Request/index/member/1140

▼radikoで FM COCOLOを聴く！
https://cocolo.jp/i/radiko

木曜日の3時台は「 GO FORWARD 」
元 神戸製鋼のラガーマン、大西一平さんと一緒に
スポーツと健康について語りあいます。

先週に引き続き、アスレチックトレーナーの
土井龍雄さんをお迎えして、お届けしました！

今回のテーマは「ぎっくり腰」
土井先生に腰をケアする方法を色々伺いました ✧*｡

そもそも「ぎっくり腰」とは、”腰椎捻挫”などの俗称で、
急に腰痛を起こしたことを言います。

先週のGO FORWARDでは「トレーニングは正確に」と、
仰っていましたが、日常生活でも「正しい姿勢」が大切だそう。

例えば荷物を持ち上げる時、膝を伸ばしたまま前かがみになり、
手を伸ばして持ち上げることは、悪い姿勢（デリック姿勢）です。

正しい姿勢は、”スクワット姿勢”！
背筋はまっすぐ、腰を落とししゃがむような状態から持ち上げましょう◎

寒い時や、疲れている時は、腰を支える筋肉が強張るため
特に注意が必要とのこと。

オススメのストレッチは、
仰向けに寝て、両膝を立てた状態から
片膝ずつ 腹筋の力で胸に引きつける運動。

頭の後ろに枕を置き、おへそを見るような感じで、
片膝ずつ引きつけるといいそう。

慣れてきたら、足の下に枕などを置いて足の位置を高くし、
その状態から 両膝をゆっくり引きつけるというやり方も。

回数は 片足3回ずつ、両足で3回程度。

ぎっくり腰にお悩みの方、、
ぜひ今日のお話をじっくり聞いて、ケアしてみてください。

radikoのタイムフリー機能で
オンエアから1週間以内であれば聴き返すことができます↓
http://radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230112152537

色々なトピックが、その道の情報通から飛び込んでくる
月〜木の共通コーナー 『THE WAY』

今日登場してくださったのは・・・
元 阪神タイガースの選手 【 的場 寛一 】さん。

1月、、オフシーズンに、
選手たちがどう過ごしているのかを伺いました！

オフとはいえゆっくりお休み〜というわけではなく、
自主トレを継続してやっているそうです！

昔は、”オフは休むもの！”という考えだったそうですが、
休みすぎると、筋肉が衰えてしまうとのこと…
また、2月上旬に練習試合が行われる為、
1月に入ると本格的に動く選手がほとんどだそう！

陸上選手やプロゴルファーなど、
他競技の選手とトレーニングを実施することも。
ケガをしないためにも、しっかり準備が必要なんですね◎


そして、的場さんは、北海道のフロンティアリーグ
「石狩レッドフェニックス」の特別コーチとしても活動中。
レッドフェニックスでは、スポンサーさんの職場でお仕事をしたり、
運営する野球アカデミーで、子供たちに向けイベントをしたり、
地域貢献を行っているそうですよ！


最後に 今年の阪神タイガースについて見解を伺いました。
2023年シーズンのスローガンは「A.R.E.」（えーあーるいー）
チームの最終目標『アレ』を目指して・・・☆彡

『アレ』で流行語大賞もとってほしいですね〜 (ˆωˆ )


▼今日のトークを聞き逃した方、もう一度聞きたい方はこちらから！
http://radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230112150000