GO FORWARD〜ラガーマン、大西一平さん ＆ アスレチックトレーナー、土井龍雄さんと語らうひととき〜 #ワンダー765
2023-01-05
元 神戸製鋼のラガーマン、大西一平さんと一緒に
スポーツと健康について語りあいます。
新年1回目は、お客様をお迎えしてお届けしました ☆彡
お迎えしたのは、
アスレチックトレーナー・土井龍雄さん。
お正月太り解消に、”お家トレーニング”について伺いました。
筋力・持久力・柔軟性・コントロール能力を持続させる為に、
サーキットトレーニングが良いそう。
お家の中で、一畳の広さがあればできる
”ステップ運動（踏み台昇降）”をオススメくださいました。
土井先生は、
ステップ運動（30秒〜1分で終わるように30回、右から登って右から降りる）→
腹筋や腕立てなどの筋トレ →
ステップ運動（左から上がって左から降りる×30回）→
先ほどと違う筋トレ、、という風に組み合わせて行なっているそう。
1週間に2回。トータル30分行うそうですが、
初心者の方は10分程でもOK◎
トレーニングのポイントは・・・
「少しキツイな〜くらいの強度で、正確にやる！そして 継続！」
2023年、皆さんもトレーニング始めてみませんか？！
今日のお話は、radikoのタイムフリー機能で
もう一度お聴きいただけます↓↓
http://radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230105152831
来週も引き続き 土井先生をお迎えして、お届けします。
腰をケアする方法のお話。気になっている方必聴です！！
