Wonder Garden 〜THE WAY〜  #ワンダー765[2.13 tue]

色々なトピックが、その道の情報通から飛び込んでくる
月〜木の共通コーナー 『THE WAY』！

今日ゲストにお迎えしたのは・・・
元神戸製鋼のラガーマン【大西一平】さんです！

現在は東大ラグビー部のコーチを務める元・神戸製鋼のラガーマン。
ラグビー界を盛り上げるべく日々奔走されているほか、
健康のための活動にも尽力するなど「Go Forward」の精神のもと、
ラグビーのみならずストリートラグビーの普及にも務めていらっしゃいます。


今日は、歩き方・膝をキーワードにお話を◎
寒い時の歩き方、気をつけなければいけないことは「循環機能を高めてから歩く」。
寒い時は血管が萎縮しやすく、循環しずらいのでギシギシしてしまうイメージを持つ。

膝が痛くなるのを予防するための方法は？
膝を一番カバーする機能は、やはり筋力。
歩く時に膝とつま先は同じ方向に向ける。
不必要な関節の動きのねじり歩きをしないように気をつけましょう◎
着地は、かかとから面を徐々に緩やかに。

ラグビーで1番膝を使うきつい動きは、フロントのスクラム。
四つんばいでスクラムの形になって誰かに押してもらうと、膝のパワーの育成やお尻の筋力を強くするトレーニングになるそうです( ´◡`)


今日のお話は1週間以内であればタイムフリーで聴くことができます。
大西さんありがとうございました★

▼タイムフリーはこちらから
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20240213150000