長谷川工業 GO FORWARD〜ラガーマン、大西一平さんと語らうひととき〜 #ワンダー765 ( @hasegawa_kogyo )[1.13 thu]

木曜日の３時台は「 長谷川工業 GO FORWARD 」
長谷川工業の情報とともに
元 神戸製鋼のラガーマン、大西一平さんと一緒に
スポーツと健康について語りあいます。

今日は「足の筋肉・足の使い方」についてお話を伺いました！

都会の人は急いでいるからか、前のめりに歩く人が多いそうですよ。
雪の日に歩く時は、歩幅を広げすぎるとかかとから強くついてしまうので
足をほとんどあげないで、体重移動することが衝撃が少なくバランスのいい歩き方だそうです。

滑りやすい時、上り坂を登る時、など鍛えかたが違うのとのこと。
普段日常生活での鍛え方で歩き方が楽になる、足が強くなるトレーニングは、
スクワットや階段を登ること。
大きな下半身の筋肉が鍛えられるそうです！

そして乳酸がたまったらストレッチ◎
少しだるいなと思ったらストレッチを繰り返すのがいいそうです。


今日の大西一平さんとのトークは
radikoの「タイムフリー」機能を使えば、
1週間以内なら聴きかえすことが出来ますよ♪
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20220113152440


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