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MARK'E MUSIC MODE[17:00-20:00|DJ:マーキー

関西を代表するDJ MARK'Eが30年のDJ活動を基盤にお送りする アクティヴなミュージックプログラム。マーキーの周りに集まる 人やモノをユニークな目線で切り取り紹介していきます。 思わず口ずさんでしまう洋楽・邦楽の幅広い選曲とともに ウィーク・デーの夕方を演出します。
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COCOLO Earth Colors -CHINESE-[|DJ:李 佳/ゴ・センキン

生活情報から世界の音楽・エンターテインメント情報までどこを切り取っても「世界」と「関西」の今に触れることのできる1時間です。火曜日はChinese Edition。
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Wonder Garden

長谷川工業 GO FORWARD〜ラガーマン、大西一平さんと語らうひととき〜 #ワンダー765 ( @hasegawa_kogyo )[1.13 thu]

木曜日の3時台は「 長谷川工業 GO FORWARD 」
長谷川工業の情報とともに
元 神戸製鋼のラガーマン、大西一平さんと一緒に
スポーツと健康について語りあいます。

今日は「足の筋肉・足の使い方」についてお話を伺いました!

都会の人は急いでいるからか、前のめりに歩く人が多いそうですよ。
雪の日に歩く時は、歩幅を広げすぎるとかかとから強くついてしまうので
足をほとんどあげないで、体重移動することが衝撃が少なくバランスのいい歩き方だそうです。

滑りやすい時、上り坂を登る時、など鍛えかたが違うのとのこと。
普段日常生活での鍛え方で歩き方が楽になる、足が強くなるトレーニングは、
スクワットや階段を登ること。
大きな下半身の筋肉が鍛えられるそうです!

そして乳酸がたまったらストレッチ◎
少しだるいなと思ったらストレッチを繰り返すのがいいそうです。


今日の大西一平さんとのトークは
radikoの「タイムフリー」機能を使えば、
1週間以内なら聴きかえすことが出来ますよ♪
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20220113152440


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