Wonder Garden
GO FORWARD〜ラガーマン、大西一平さん ＆ アスレチックトレーナー、土井龍雄さんと語らうひととき〜 #ワンダー765[1.12 thu]
木曜日の3時台は「 GO FORWARD 」
元 神戸製鋼のラガーマン、大西一平さんと一緒に
スポーツと健康について語りあいます。
先週に引き続き、アスレチックトレーナーの
土井龍雄さんをお迎えして、お届けしました！
今回のテーマは「ぎっくり腰」
土井先生に腰をケアする方法を色々伺いました ✧*｡
そもそも「ぎっくり腰」とは、”腰椎捻挫”などの俗称で、
急に腰痛を起こしたことを言います。
先週のGO FORWARDでは「トレーニングは正確に」と、
仰っていましたが、日常生活でも「正しい姿勢」が大切だそう。
例えば荷物を持ち上げる時、膝を伸ばしたまま前かがみになり、
手を伸ばして持ち上げることは、悪い姿勢（デリック姿勢）です。
正しい姿勢は、”スクワット姿勢”！
背筋はまっすぐ、腰を落とししゃがむような状態から持ち上げましょう◎
寒い時や、疲れている時は、腰を支える筋肉が強張るため
特に注意が必要とのこと。
オススメのストレッチは、
仰向けに寝て、両膝を立てた状態から
片膝ずつ 腹筋の力で胸に引きつける運動。
頭の後ろに枕を置き、おへそを見るような感じで、
片膝ずつ引きつけるといいそう。
慣れてきたら、足の下に枕などを置いて足の位置を高くし、
その状態から 両膝をゆっくり引きつけるというやり方も。
回数は 片足3回ずつ、両足で3回程度。
ぎっくり腰にお悩みの方、、
ぜひ今日のお話をじっくり聞いて、ケアしてみてください。
radikoのタイムフリー機能で
オンエアから1週間以内であれば聴き返すことができます↓
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230112152537
Wonder Garden 〜THE WAY〜 #ワンダー765[1.12 thu]
色々なトピックが、その道の情報通から飛び込んでくる
月〜木の共通コーナー 『THE WAY』
今日登場してくださったのは・・・
元 阪神タイガースの選手 【 的場 寛一 】さん。
1月、、オフシーズンに、
選手たちがどう過ごしているのかを伺いました！
オフとはいえゆっくりお休み〜というわけではなく、
自主トレを継続してやっているそうです！
昔は、”オフは休むもの！”という考えだったそうですが、
休みすぎると、筋肉が衰えてしまうとのこと…
また、2月上旬に練習試合が行われる為、
1月に入ると本格的に動く選手がほとんどだそう！
陸上選手やプロゴルファーなど、
他競技の選手とトレーニングを実施することも。
ケガをしないためにも、しっかり準備が必要なんですね◎
そして、的場さんは、北海道のフロンティアリーグ
「石狩レッドフェニックス」の特別コーチとしても活動中。
レッドフェニックスでは、スポンサーさんの職場でお仕事をしたり、
運営する野球アカデミーで、子供たちに向けイベントをしたり、
地域貢献を行っているそうですよ！
最後に 今年の阪神タイガースについて見解を伺いました。
2023年シーズンのスローガンは「A.R.E.」（えーあーるいー）
チームの最終目標『アレ』を目指して・・・☆彡
『アレ』で流行語大賞もとってほしいですね〜 (ˆωˆ )
▼今日のトークを聞き逃した方、もう一度聞きたい方はこちらから！
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230112150000
☆今日のメニュー☆ #ワンダー765[1.12 thu]
〈〈木曜日のWonder Garden〉〉
★2時台後半『Somethin' Good』
毎日日替わりで、Somethin' Goodな話題をお届け！
木曜日は、スポーツの話題★
★3時の最初は『THE WAY』
色んなトピックが、その道の情報通から飛び込んできます。
今日は・・・元・阪神タイガースの選手 的場 寛一さんが登場！
★3時台中盤には『GO FORWARD』
元神戸製鋼のラガーマン・
大西一平さんと一緒に語らう時間。
先週に引き続き、アスレチックトレーナー・
土井龍雄さんをゲストにお迎えしてお届けします。
★4時になったら〜4時カツ！〜
あなたの気持ちが上がる「カツ！」な
リクエスト曲にお応えします！！
このコーナーにご参加希望の方は
メッセージ欄に「 4時カツ希望！ 」と
書き添えておいてくださいね。
▼Wonder Gardenリクエストフォーム
https://cocolo.jp/service/Request/index/member/1140
▼radikoで FM COCOLOを聴く！
https://cocolo.jp/i/radiko
Wonder Garden 〜THE WAY〜 #ワンダー765[1.11 wed]
色々なトピックが、その道の情報通から飛び込んでくる
月〜木の共通コーナー 『THE WAY』！
今日ご登場してくださったのは・・・
天王寺動物園 獣医師【今西隆和】さんです！
今日はお猿さんのお話を！
オスの中で力関係が生まれるそうで、ケンカが強かったり統率力があるとリーダーの素質があるんだとか！
小学校低学年くらいの知能があると言われているそうですよ〜！
そして今日は写真も見せていただきながら、今西先生に天王寺動物園にいるお猿さんたちも詳しく伺いました！
●フランソワルトン：赤ちゃんの間は金色に近い毛の色
●フサオマキザル：パイレーツ・オブ・カリビアン、ナイトミュージアムにも出ている
現在は、マユゲ(オス) ザビエ(メス)がいる
●ブラッザグエノン：水戸黄門ザルと言われる
●フクロテナガザル：朝着てきたら大きな声で鳴き合う
そのほかにも、シシオザル、ブタオザル、カニクイザル、クロシロエリマキキツネザル、マンドリルなどなど、、、、
実際に天王寺動物園でみるときは、動きを見てらうのが1番！と今西先生。
朝一番に寝室から出てきたときが活発なんだそうで、朝イチで行くのが狙い目です♪
開演時間やイベントなどの詳細は天王寺動物園のホームページをご確認くださいね◎
▼タイムフリー
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230111150000
▼天王寺動物園
https://www.tennojizoo.jp
☆今日のメニュー☆ #ワンダー765[1.11 wed]
〈〈水曜日のWONDER GARDEN〉〉
★2時台後半『Somethin' Good』
毎日日替わりで、Somethin' Goodな話題をお届け！
水曜日は、、スイスイ スイ～ツなお話★
★3時の最初は『THE WAY』
色んなトピックが、その道の情報通から飛び込んできます。
今日は天王寺動物園 獣医師【今西隆和】さんが登場♪
★同じく3時台は『花キューピットFlowers in style』
お花にまつわるいろんな話をお送りします。
このコーナーはInstagram展開もしています！
「#765花」 をつけて、あなたの身の回りにある
お花の写真を投稿してくださいね♪
花束が当たるチャンス！･:*+.\(( °ω° ))/.:+
★4時になったら『4時カツ！！』
あなたの気持ちが上がる
「カツ！」な曲のリクエストに2曲お応えします！
このコーナーにご参加希望の方は、
メッセージ欄の最初に「 4時カツ希望！ 」と
書き添えておいてくださいね◎
▼WONDER GARDENリクエストフォーム
https://cocolo.jp/service/Request/index/member/1140
▼radikoで FM COCOLOを聴く！
https://cocolo.jp/i/radiko
Wonder Garden 〜THE WAY〜 #ワンダー765[1.10 tue]
色々なトピックが、その道の情報通から飛び込んでくる
月〜木の共通コーナー 『THE WAY』！
今日ご登場してくださったのは・・・
ジンジャー統括編集長【平山 由紀子】さんです！
今日の話題は、春のファッション◎
・ますますツイードがきてる
春ツイード！生地は薄めで、色は比較的淡いのが多いそうです。
・やっぱりトレンチを新調したい
定番のものがハイブランドからでてきているとのこと！
さりげなくロゴが入っていたりして、とっても素敵なんだそうです♪
・スポーティMIXは下半身から
シンプルなペタンコサンダルが多くでてくるらしいですよ〜！
平山さんが展示会で予約したものは・・
斜めがけにするパールのロングネックレス！！
これは斬新(◜ω◝)！！
とても気になりますよね♪
現在、発売中のジンジャー最新号は
King & Princeの永瀬廉さんが表紙です！
特集は「推し”の力は世界を変える エンタメと生きたい！」です。
▼今日のトークを聞き逃した方、もう一度聞きたい方はこちらから！
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230110150000
☆今日のメニュー☆ #ワンダー765[1.10 tue]
〈〈火曜日のWONDER GARDEN〉〉
★2時台後半『Somethin' Good』
毎日日替わりで、Somethin' Goodな話題をお届け！
火曜日は、季節の話題★
★3時の最初は『THE WAY』
色んなトピックが、その道の情報通から飛び込んできます。
今日は、ジンジャー統括編集長【平山 由紀子】さんが登場♪
★同じく3時台は『MUSIC Exhibition』
ラジオでコンサート気分！
毎週２組のアーティストが夢の対バンを行います！
★4時になったら『4時カツ！！』
あなたの気持ちが上がる「カツ！」な
曲のリクエストに2曲お応えします！
このコーナーにご参加希望の方は
メッセージ欄の最初に「 4時カツ希望！ 」と
書き添えておいてくださいね◎
▼WONDER GARDENリクエストフォーム
https://cocolo.jp/service/Request/index/member/1140
▼radikoで FM COCOLOを聴く！
https://cocolo.jp/i/radiko
GO FORWARD〜ラガーマン、大西一平さん ＆ アスレチックトレーナー、土井龍雄さんと語らうひととき〜 #ワンダー765[1.5 thu]
木曜日の3時台は「 GO FORWARD 」
元 神戸製鋼のラガーマン、大西一平さんと一緒に
スポーツと健康について語りあいます。
新年1回目は、お客様をお迎えしてお届けしました ☆彡
お迎えしたのは、
アスレチックトレーナー・土井龍雄さん。
お正月太り解消に、”お家トレーニング”について伺いました。
筋力・持久力・柔軟性・コントロール能力を持続させる為に、
サーキットトレーニングが良いそう。
お家の中で、一畳の広さがあればできる
”ステップ運動（踏み台昇降）”をオススメくださいました。
土井先生は、
ステップ運動（30秒〜1分で終わるように30回、右から登って右から降りる）→
腹筋や腕立てなどの筋トレ →
ステップ運動（左から上がって左から降りる×30回）→
先ほどと違う筋トレ、、という風に組み合わせて行なっているそう。
1週間に2回。トータル30分行うそうですが、
初心者の方は10分程でもOK◎
トレーニングのポイントは・・・
「少しキツイな〜くらいの強度で、正確にやる！そして 継続！」
2023年、皆さんもトレーニング始めてみませんか？！
今日のお話は、radikoのタイムフリー機能で
もう一度お聴きいただけます↓↓
radiko.jp/share/?sid=CCL&t=20230105152831
来週も引き続き 土井先生をお迎えして、お届けします。
腰をケアする方法のお話。気になっている方必聴です！！
☆今日のメニュー☆ 局内も仕事始め！お正月マイクは最終日〜。 #ワンダー765[1.5 thu]
〈〈木曜日のWonder Garden〉〉
★2時台後半『Somethin' Good』
毎日日替わりで、Somethin' Goodな話題をお届け！
木曜日は、スポーツの話題★
★3時の最初は『お正月マイク 』
年初め限定コーナー！
今日が最終日。局内も仕事始めです！
スタジオの外にマイクを向けると、
どんな人の声が聞こえてくるでしょうか？
★3時台中盤には『GO FORWARD』
元神戸製鋼のラガーマン・
大西一平さんと一緒に語らう時間。
アスレチックトレーナー 土井龍雄さんを
ゲストにお迎えしてお届けします。
★4時になったら〜4時カツ！〜
あなたの気持ちが上がる「カツ！」な
リクエスト曲にお応えします！！
このコーナーにご参加希望の方は
メッセージ欄に「 4時カツ希望！ 」と
書き添えておいてくださいね。
▼Wonder Gardenリクエストフォーム
https://cocolo.jp/service/Request/index/member/1140
▼radikoで FM COCOLOを聴く！
https://cocolo.jp/i/radiko
☆今日のメニュー☆ ＼＼今日もお正月マイクやります！／／ #ワンダー765[1.4 wed]
〈〈水曜日のWONDER GARDEN〉〉
★2時台後半『Somethin' Good』
毎日日替わりで、Somethin' Goodな話題をお届け！
水曜日は、、スイスイ スイ～ツなお話★
★3時の最初は『お正月マイク』
年初め限定コーナー！
スタジオの外にマイクを向けるとどんな人の声が聞こえてくるでしょうか？
★同じく3時台は『花キューピットFlowers in style』
お花にまつわるいろんな話をお送りします。
このコーナーはInstagram展開もしています！
「#765花」 をつけて、あなたの身の回りにある
お花の写真を投稿してくださいね♪
花束が当たるチャンス！･:*+.\(( °ω° ))/.:+
★4時になったら『4時カツ！！』
あなたの気持ちが上がる
「カツ！」な曲のリクエストに2曲お応えします！
このコーナーにご参加希望の方は、
メッセージ欄の最初に「 4時カツ希望！ 」と
書き添えておいてくださいね◎
▼WONDER GARDENリクエストフォーム
https://cocolo.jp/service/Request/index/member/1140
▼radikoで FM COCOLOを聴く！
https://cocolo.jp/i/radiko